瑜伽要练多久才能有气质并没有一个固定的答案，因为每个人的身体状况、练习频率和目标不同。一般来说，坚持练习瑜伽一段时间后，人们会逐渐感受到身心的变化。具体来说：
身体素质较好：如果身体素质较好，练习瑜伽30分钟以上就会有气质的改变。
身体素质较差：如果身体素质较差，可能需要练习40分钟左右。
长期坚持：练习瑜伽1年，不良体态会有明显改善，腰部变细，臀部变翘。练习瑜伽3年，马甲线、臀腿线条逐渐显现，不再关注体重，而是专注于线条的优雅和健康。
不同时间段内瑜伽练习带来的具体改变
1个月：虽然身材变化不太明显，但会感受到内外的平衡与和谐。
1年：不良体态有明显改善，腰部变细，臀部变翘。身材变得匀称紧致，走路带风。
3年：马甲线、臀腿线条逐渐显现，不再关注体重，而是专注于线条的优雅和健康。
影响瑜伽练习效果的因素
身体状况：身体素质较好的人可能更快看到效果，而身体素质较差的人可能需要更长时间。
练习频率：每天坚持练习的人比偶尔练习的人更快看到效果。
练习方法：选择适合自己的瑜伽体式和方法也很重要，不同的目标需要不同的练习方法和强度。
