抗糖真能抗衰老吗目前没有证据表明抗糖可以抗衰老，但适当减少糖的摄入对身体有一定的好处。注意观察自身体征变化，出现异常情况，及时就诊，进行相关检查，明确病因后，在医生指导下进行治疗。 糖是人体重要的能量来源之一，食用后能够快速被消化并且转化为葡萄糖，为身体提供所需要的能量，同时还可以提高人体对钙质的吸收，帮助维持机体能量，维护心脏和神经系统的正常功能。抗糖并不能完全达到抗衰老的作用，随着年龄的增长，皮肤表面的胶原蛋白容易流失，使面部出现衰老，抗糖能够减少糖分与蛋白质的反应，在一定程度上可以延缓衰老，但是长时间的抗糖可能会导致体内含糖量过少，出现营养不良、贫血等情况，对身体造成不良的损伤。 平时可以通过适当进行一些有氧运动，如慢跑、跳绳、骑自行车等，提高新陈代谢水平，排除体内多余的毒素和代谢废物，同时还要注意养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，避免长期熬夜。 
生活中怎么抗糖抗衰老一、戒糖，控制淀粉摄入 戒除糖分是最基础的抗糖的行为。除了马卡龙、奶茶这些显而易见的高糖分含量的甜品，淀粉的摄入也必须进行控制。高中化学课本上就告诉过我们淀粉作为一种碳水化合物，是由葡萄糖聚合而成的。分解到最容易被人体吸收的单糖时，至少需要两个步骤：1、水解变成麦芽糖;2、完全水解变成葡萄糖。所以实际上，淀粉是一种非常不容易分解的糖分，因而，除了蛋糕、布丁这些显而易见的含糖甜品，淀粉的摄入也应该是受到控制的。 二、多喝绿茶 抗糖抗老和抗氧化是分不开的，而抗氧化效果最显著的，无疑正是绿茶中的茶多酚。而且，更令人惊喜的是，绿茶还能有效地分解脂肪、促进蛋白质新生。胶原蛋白的糖化过程不可控，但是我们可以通过促进蛋白质新生，来补充我们流失的胶原蛋白。 三、补充维生素 水果中含有丰富的维生素，可以补充人体内必要的物质，“守护”我们体内的蛋白质。但是，除了大量维生素，水果中还富含丰富的、易分解的单糖，所以在食用水果的时候，我们也应该注意摄入的分量。如何抗糖抗老除了控制饮食摄入外，也应该控制我们的作息和运动。运动可以促进人体内的新陈代谢，加速糖在体内的代谢分解，使糖与胶原蛋白接触的时间变少，降低糖化反应的几率。而熬夜与运动正相反，会造成糖在体内沉积，糖化反应的机会变得更多。 
戒糖到底有没有意义首先，糖分会使人发胖，糖被誉为新一代的健康杀手，因为糖是造成全球肥胖，以及一些当代最常见慢性疾病的首要原因。其次，糖分其实是对皮肤非常不友好的成分。糖分会刺激皮脂腺分泌，过多的摄入会导致皮肤爱出油、使皮肤容易长黑头、粉刺、和痘痘。而人的身体并无任何生物进程需要摄入糖分。也就是说，人体对糖的需求量其实为零。最重要的是糖会让人上瘾，产生依赖，改变你的饮食习惯，而糖吃多了，糖化程度逐渐变高，会造成肌肤老化、干扰血压、使眼睛晶体浑浊。 
戒糖做到以下三点就完全可以了1. 不吃精致的加工糖，不喝有糖饮料(奶茶、罐装饮料) 2. 不吃甜点(蛋糕、甜甜圈、马卡龙、冰激凌统统等) 3. 少吃特别甜的水果和酸奶，而除了糖之外，如果可以我们还可以尝试戒面包、米饭、馒头、面条等面食，因为这些食物里含有精致淀粉。要知道淀粉同属于糖类，是碳水化合物高聚合的形式，是很容易发胖的哦。但我们也不能完全抛弃淀粉类食物，毕竟糖类与蛋白质和脂肪并称为人体三大营养素，糖类是人体能量物质的主要来源，为我们日常的活动提供必需的能量。那我们就要调整饮食结构，尽量用粗粮代替主食，杂粮、糙米、全麦面包、红薯、土豆等都是非常优质的淀粉来源哟~此外，我们也可以尝试多吃一些“超级食物”。所谓超级食物，专业的说法是具有抗氧化力、有效营养成分丰富、热量较低的纯天然食物，如羽衣甘蓝、诺丽果、蓝莓、亚麻籽都是很好抗氧化的食物~ |
