祛痘可以吃的维生素有： 1、维生素A 维生素A可以帮助皮肤获得透亮、有光泽，它可以促进新陈代谢，有助于祛痘。食物如蔬菜、豆类、鱼蛋、牛奶、奶酪、猪肝等中含有较多的维生A。 2、维生素B 维生素B可以帮助调节肝脏功能，有助于皮肤的清洁，抑制过敏痕痘的发生，还能改善皮肤的状态，减少痘痘的产生。可以从面包、麦片、小麦粉、玉米粉、豆类等食物中摄取维生素B。 3、维生素C 维生素C是维生素中，皮肤科护理中必不可少的营养物质，它对于皮肤护理很有帮助，可以增加皮肤的弹性，减少细纹及皱纹，并防止痤疮、痘痘的出现。柑橘类、西红柿、菠菜、胡萝卜、苹果等含有丰富的维生素C。 4、维生素E 维生素E是天然的抗氧化剂，可以改善皮肤的状况，使皮肤柔软、滋润、光泽。还可以抵抗外界环境的侵害，它不仅可以保护皮肤，而且还能防止痘痘和其他皮肤问题的发生。葵花籽油、核桃仁、杏仁、椰子油等都富含维生素E。 5、维生素K 维生素K是一种很重要的抗痘素，它主要参与血液凝固的过程，可以有效的祛除痘痘，改善肤色不均 ，改善皮肤状态。它可以从青菜、香菇、大豆、菠菜等食物中摄取,每日至少要摄取120微克的维生素K才能达到最佳的效果。 |
