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营养师教你十招 1、喝酒前喝一杯牛奶，或者吃几片面包，不要空腹喝酒，以免刺激胃粘膜； 2、据估计，如果你多喝酒，提前服用VB族，直到社交活动减少，以保护肝脏。你也可以有意识地多吃富含VB族的动物肝脏、猪、牛、羊肉、蛋黄、蔬菜、燕麦等粗粮，以提高VB族的含量； 3、喝白酒时，多喝白开水，有利于酒精尽快随尿排出；喝啤酒时，经常上厕所；喝烈酒时最好加冰； 4、喝酒不要太快太猛，要慢慢喝，让身体有时间分解体内的乙醇。在酒桌上罚几杯酒或者一口就容易喝醉； 5、多吃猪肝等动物肝脏，以提高身体对乙醇的解毒能力； 6、多吃绿叶蔬菜，其中抗氧化剂和维生素可以保护肝脏； 7、多吃豆制品，其中卵磷脂有保护肝脏的作用； 8、疲劳时暂时不喝为宜； 9、服药后不要喝酒，尤其是服用安眠药、镇静剂、感冒药后； 10、不要喝碳酸饮料，如可乐、苏打水等，以免加速身体对酒精的吸收。 解酒误区 1、浓茶解酒 喝浓茶解酒没有科学依据。茶中的茶多酚有一定的保肝作用，但浓茶中的茶碱能收缩血管，升高血压，反而会加重头痛。所以喝醉了可以喝点淡茶，最好不要喝浓茶。 2、酒后洗澡 饮酒后洗热水澡可以加速血液循环，增加体内能量消耗，容易引起低血糖。高血压和心血管疾病患者酒后洗澡时容易中风。他们应该先休息一下。 正确解酒招数 1、吃水果 如果有人不由自主地喝得太多，你可以事后吃一些水果或喝一些果汁，因为水果和果汁中的酸成分可以中和酒精。 2、吃馒头 很多人酒后不吃东西，所以危害更大，应该吃一些容易消化的淀粉食物，如馒头或面条。馒头可以转化为葡萄糖，有利于血液供应，增加身体健康，因为它有发酵过程，但也中和胃酸，身体吃后会立即感到舒适。 |
