要判断自己是否患有缺铁性贫血症状，可以通过以下方法进行评估。
1.关注自身的症状：如疲劳感、体力下降、心悸、头晕、易感冒、容易出现感染等。这些症状可能与缺铁性贫血相关。
2.观察自身的皮肤和黏膜状态：如苍白、干燥、口腔溃疡等可能是缺铁性贫血的表现。
3.可以进行血液检查：检查血红蛋白和血细胞比容的水平。低血红蛋白和低血细胞比容可能表明缺铁性贫血。 如果怀疑自己患有缺铁性贫血，应尽快咨询医生进行确诊，并根据医生的建议进行治疗。因为缺铁性贫血可能由多种原因引起，包括饮食不均衡、消化系统吸收不良等，所以将自身的症状与体检结果结合进行评估，能更准确地判断是否患有缺铁性贫血。
缺铁性贫血吃什么食物?
对于缺铁性贫血的病人，应该多食用动物内脏、肉类、鱼类、蛋类、菠菜、富含维生素C的食物，少食用浓茶、咖啡、谷类、乳类。
①动物内脏:包括鸡肝、鸭肝、猪肝、鸭血、猪血等。这些食物不但含有丰富的铁血红素，而且很好被人体吸收，可以较好补充体内造血原料，达到补铁补血的目的。
②鱼类、肉类、维生素C:在使用治疗性铁剂如硫酸亚铁、右旋糖酐铁、山梨醇铁等同时，多食这些食物可以有效促进铁剂的吸收。
③不建议食用的食物:浓茶、咖啡、乳类、谷类。这些食物会抑制铁剂的吸收。
防治缺铁性贫血，对于婴幼儿，应及早添加富含铁的食品，如蛋类、动物肝脏等;对青少年，应纠正偏食挑食，定期查治寄生虫的感染;对孕妇、哺乳期妇女，可补充铁剂。
