1、刺激性小的水果 晚餐一般进食较少，熬夜时很可能处于接近空腹的状态，这种情况下应该吃刺激性小的水果，比如苹果、葡萄、草莓、火龙果、香蕉等。此类水果的果酸含量较少，相对不容易刺激胃粘膜。空腹状态下不能吃酸性强的水果，以免刺激胃粘膜，诱发腹痛、腹泻等不适。 2、富含维生素C的水果 熬夜时也可以适量吃一些富含维生素C的水果，比如红枣、樱桃、猕猴桃、橙子、柚子等。维生素C是抗氧化剂，可以清除自由基，延缓皮肤衰老，提高免疫力，从而减少熬夜对身体的伤害。此外，也可以适量吃蓝莓、蔓越莓、树莓、桑葚、葡萄等水果，可以补充花青素，同样可以起到较好的抗氧化作用。 |
