运动塑性形一般需要2~3个月左右有效果，具体见效的时间和个人的代谢能力，还有身体条件以及运动强度等进行判断。 1.个人的代谢能力：如果个人的代谢能力比较好，通过运动塑形一般在2个月左右就能够见效，而如果个人的代谢能力比较差，通过运动塑形一般在3个月左右才能够见效，甚至更长的时间。 2.身体条件：如果体重比较重，大概需要运动塑形3个月左右才能看到效果，而如果并不肥胖，经过运动塑形后，大概2个月左右就能够看到明显的效果。 3.运动强度：如果选择运动强度比较轻的塑形动作，比如瑜伽等，消耗的热量比较少，因此需要3个月左右才能见效，而如果选择运动强度比较大的动作，比如游泳、举哑铃等，一般在两个月就能见效。 |
