相信不少女生感觉到当自己进入30岁以后就开始出现胶原蛋白流失的情况，感觉自己的皮肤没有弹性，脸上也开始泛起了皱纹，一下子感觉做自己衰老不少，感觉真的是20左右是自己的颜值巅峰。 
市面上也有很多补充胶原蛋白抗衰老的面膜和辅助工具，但是无论怎么使用也是稍微改善一点点，为此不少女生就都开始烦恼，真的想让自己留住青春。 
对于胶原蛋白流失有两大元凶。其一就是环境中的紫外线，随着空气污染严重，人们的生活环境也开始恶化，紫外线的强度也是越来越强，对此女生没有做好防晒工作，进而出现晒伤从而出现胶原蛋白流失的情况。 
其二便是人们的不良习惯。现在很多女生都喜欢熬夜，偶尔会发发脾气生闷气，但是长期下去就可能给肌肤造成伤害，让肌肤出现干燥和黄，导致肌肤内部水分和胶原蛋白流失，进而导致衰老。 除了要纠正上述两种导致胶原蛋白流失的问题，日常生活中建议女生多吃下面这4种食物。 1、红枣 红枣是生活中较为常见的一种食物。红枣能够补充气血帮助女生恢复元素，同时还能够提高皮肤恢复血色。当然如果觉得红枣比较单调，那么可以莲子、枸杞一起服用。建议大家吃新鲜的大枣，不要吃一些加工的枣类。 
2、紫薯 紫薯大家都知道味道好，口感好而且还能够帮助身体排出体内垃圾，促进肠道蠕动，刚好女生服用可以减少体内毒素堆积，减少面部斑点形成。同时紫薯里面含有花青素是很好的抗氧化元素，所以女生日常多吃能够变得年轻。 
3、核桃 核桃是家中常备的坚果，经常吃核桃不仅能够帮助大脑补充营养，还能够润肠通便帮助女生补充钙元素。常吃核桃可以让头发变得乌黑。建议吃核桃的时候可以掰碎了煮粥。 
4、黑豆 黑豆能够帮助女生呵护肾脏健康，同时黑豆还是粗粮能够促进肠道蠕动，帮助身体排出有害垃圾，使肌肤变得更加光滑。 
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