1、喝稀饭能减肥还是增肥 喝稀饭能减肥还是增肥，要看怎么吃。稀饭的热量大约为46大卡/100克，热量比较低，如果晚餐吃稀饭，不吃其它主食，则有利于减肥。如果早餐和中餐吃稀饭，由于消化吸收较快，容易频繁饥饿，反而促进了进食行为，则是有利于增肥的。 2、大米粥减肥还是增肥 
大米粥和稀饭是同一类食物，只不过大米粥比稀饭更粘稠一些。大米粥的热量大约为59大卡/100克，热量不算高，但不耐饿。如果适量吃大米粥，控制好其它主食，则有助于减肥，反之，则有助于增肥。 3、吃大米饭是增肥还是减肥 大米饭本身不能增肥，也不能减肥。100克大米饭的热量大约为116大卡，其含有碳水化合物26克，脂肪0.3克，蛋白质2.6克，纤维素0.3克。其热量不高也不低，如果适量吃大米饭，不会增肥;但如果吃太多，也可能增肥。 4、喝米汤增肥还是减肥 米汤是用米熬成的汤，与米粥、稀饭是同一类食物，只不过是粘稠度的区别不同。米汤的热量与稀饭相近，都比较低，但也都不耐饿。如果喝米汤的同时，减少其它主食摄入，则有助于减肥;但如果不减少其它主食，则有利于增肥。 |
