减肥可以吃的零食有： 1、水果 新鲜水果是最佳的零食选择，因为它们含有丰富的维生素和矿物质，而且热量相对较低。比如，葡萄柚、苹果、梨、猕猴桃、桃子、草莓、蓝莓等都是不错的选择。但是要注意控制摄入量，通常每次吃一个即可。 2、坚果 坚果具有丰富的蛋白质、纤维和不饱和脂肪酸，所以也是一种营养丰富的零食选择。但是要注意量的控制，以免摄入过多的热量和脂肪。一般每次吃一小把即可，建议选择杏仁、核桃、腰果、开心果等。 3、蔬菜 低糖、低脂的蔬菜也是很好的零食选择，因为它们富含纤维和维生素，而且热量也相对较低。比如，胡萝卜、芹菜、青椒、黄瓜等都是不错的选择，可以沾上一点低脂酸奶或芝士酱增加口感。 4、酸奶 含有蛋白质和钙质的低糖酸奶也是一种健康的零食选择，而且可以增加饱腹感和减少食欲。但是要注意选择低糖、低脂的酸奶，并控制摄入量。 5、海苔 海苔不仅营养丰富，而且热量也很低，经常食用还能增加饱腹感和改善便秘问题。可以购买低油盐的海苔。 |
